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Colombia
La Fiscalía abre una investigación contra el caricaturista Matador por presunto hostigamiento
El ente acusador colombiano inició una indagación formal contra Julio César González Quiceno, conocido como Matador, tras las denuncias por sus mensajes en…
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Estilo de vida
Ejercicios abdominales: 25 mejores para fortalecer el abdomen
Listado práctico y explicativo de 25 ejercicios abdominales para quienes buscan mejorar la fuerza y la estabilidad del core. Incluye variantes para distintos…
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Estilo de vida
Jumping Jacks: 6 beneficios y rutina para ponerse en forma
Los jumping jacks son un ejercicio aeróbico y de coordinación accesible que puede integrarse en rutinas caseras. Explicamos seis beneficios y una rutina…
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Estilo de vida
Caminar y pérdida de peso: 7 formas que ayudan a quemar grasa
Caminar es una actividad accesible que contribuye a la pérdida de peso mediante mecanismos metabólicos y conductuales. Estas siete formas explican por qué…
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Estilo de vida
Ejercicios cardiovasculares bajo impacto que protegen la articulación
Una guía práctica con 10 ejercicios cardiovasculares de bajo impacto pensados para reducir la carga sobre las articulaciones sin renunciar a mejorar la salud…
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Estilo de vida
Dolor de rodilla al caminar: principales causas y soluciones
El dolor de rodilla al caminar es una queja frecuente que puede deberse a causas degenerativas, traumáticas o inflamatorias. Conocer las causas y las opciones…
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Estilo de vida
Sudar mucho durante el ejercicio ¿significa más calorías?
Sudar más no equivale necesariamente a quemar más calorías. La sudoración refleja la regulación térmica y factores individuales; la quema de energía depende…
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Estilo de vida
Caminar 30 minutos al día: 5 beneficios para la salud
Caminar 30 minutos al día puede mejorar varios aspectos de la salud física y mental. Este hábito accesible ofrece beneficios cardiovasculares,…
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Estilo de vida
Pilates para mayores: 10 beneficios para la salud hoy
El pilates para mayores mejora la fuerza, el equilibrio y la movilidad funcional. Con ejercicios adaptados, puede ser una opción segura para mantener la…
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Estilo de vida
Actividad física semanal: cuánto tiempo necesitas realizar
La Organización Mundial de la Salud recomienda un volumen mínimo de actividad física para reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Conocer cuántos minutos…
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Estilo de vida
Aliviar dolor en glúteos: 5 ejercicios y 2 estiramientos
El dolor en los glúteos afecta la movilidad y la calidad de vida de muchas personas. Este texto explica causas comunes y ofrece cinco ejercicios y dos…
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Estilo de vida
11 flexiones para estar en buena forma: qué significa
Muchas personas toman una cifra concreta de repeticiones como indicador de salud. Explicamos por qué 11 flexiones no determinan por sí solas el estado físico…
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Estilo de vida
Sujetadores deportivos: mala elección y dolor de espalda
Una mala selección de sujetador deportivo puede contribuir al dolor de espalda y molestias durante la actividad física. Expertos en salud y fisioterapia…
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Estilo de vida
Tipos de ejercicio físico y sus beneficios para la salud
Conocer los cinco tipos principales de ejercicio físico ayuda a planear una rutina equilibrada. Cada tipo aporta beneficios distintos para la salud física y…
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15 actividades fáciles para quemar 150 calorías cada día
Una guía práctica con actividades cotidianas que ayudan a acumular alrededor de 150 calorías diarias. Importa porque pequeñas rutinas sostenidas pueden…
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Estilo de vida
Fractura de nariz: qué hacer si tienes la nariz rota
La **fractura de nariz** es una lesión común tras un golpe o caída. Saber cómo actuar de inmediato y cuándo buscar atención médica puede reducir…
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Lesiones deportivas más frecuentes y cómo prevenirlas
Las lesiones deportivas afectan a deportistas profesionales y recreativos. Conocer las ocho más comunes y las medidas preventivas ayuda a reducir riesgo y…
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Fartlek: entrenamiento sueco para mejorar al correr eficazmente
El fartlek es un método de entrenamiento de origen sueco que mezcla ritmos variables dentro de una misma sesión. Importa porque mejora la resistencia y la…
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Ganar masa muscular: qué proteína elegir para mejores resultados
Elegir el tipo de proteína adecuado es clave para optimizar el aumento de masa muscular. Este artículo explica las opciones principales, sus características y…
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Pequeños ejercicios durante el día: beneficios y consejos
Incorporar pequeños ejercicios a lo largo del día puede mejorar la salud física y mental sin necesidad de ir al gimnasio. Esta nota explica qué son, por qué…
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Frío y gasto calórico: cómo el cuerpo quema más calorías
El cuerpo aumenta el gasto energético cuando bajan las temperaturas por mecanismos como el temblor y la activación de la grasa parda. Entender cómo funciona…
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Actividad física: 12 beneficios para mantener la motivación
La actividad física ofrece beneficios físicos y mentales que ayudan a sostener la motivación y mejorar la salud. Conocerlos puede facilitar la incorporación…
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Tipos de cuerpo: descubre cuál es el tuyo y cómo adaptar hábitos
Los tres tipos de cuerpo —endomorfo, mesomorfo y ectomorfo— son categorías usadas para orientar alimentación y ejercicio. Saber cuál predomina ayuda a ajustar…
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Colesterol: caminar todos los días ayuda a reducirlo
Caminar a diario puede contribuir a mantener niveles de colesterol saludables. Expertos en salud y estudios sobre actividad física indican que el paseo…
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Ejercicio en calor: qué le pasa a tu cuerpo y riesgos
Hacer ejercicio con temperaturas muy altas altera la termorregulación, aumenta la demanda cardiovascular y eleva el riesgo de problemas como deshidratación y…
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Series para ganar masa muscular: ¿cuántas son necesarias?
La cantidad de series que conviene hacer para aumentar la masa muscular depende de factores como la experiencia, la frecuencia y la intensidad del…
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Náuseas después de hacer ejercicio: 7 causas frecuentes
Sentir náuseas tras entrenar es común y puede afectar el rendimiento. Explicamos las causas más frecuentes, cómo distinguirlas y qué medidas tomar para evitar…
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Dolor en los flexores de la cadera: causas y soluciones efectivas
El dolor en los flexores de la cadera afecta la movilidad y la calidad de vida. Este texto explica causas comunes, medidas de alivio y cuándo acudir a un…
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Mascarillas faciales con fluido menstrual: cuidados esenciales
El uso de mascarillas faciales que incorporan fluido menstrual ha circulado en redes sociales; médicos y especialistas advierten sobre riesgos de infección y…
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Formas de tratar a las personas que nos 'caen mal'
Cinco estrategias prácticas para manejar relaciones difíciles en el día a día y reducir el conflicto sin fingir afinidad. Útiles en el trabajo, la familia y…
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Revisa estas 6 cosas antes de irte de vacaciones ya
Antes de salir de viaje, verifica seis aspectos clave que suelen olvidarse y pueden complicar las vacaciones: seguridad del hogar, documentos, salud,…
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Papel higiénico: ¿tirar en la taza o en la papelera?
La práctica de tirar el papel higiénico en la taza o en la papelera depende del sistema de saneamiento y del tipo de instalación. Consultar las indicaciones…
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Papel periódico: 7 usos prácticos y sostenibles en casa
El papel periódico se puede reutilizar en múltiples tareas domésticas que ahorran dinero y reducen residuos. Aquí explicamos siete usos prácticos, desde…
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Almacenar medicamentos: tres reglas para conservarlos seguros
Guardar medicamentos en casa requiere atención: temperatura, almacenamiento y eliminación afectan su eficacia y seguridad. Siga tres reglas prácticas para…
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El cuerpo envía señales de advertencia antes de aumentar de peso
Ciertos cambios corporales y comportamientos suelen preceder a un aumento de peso. Reconocer esas señales permite ajustar la dieta y la actividad física y…
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Digestión lenta: 9 soluciones prácticas para mejorarla
La digestión lenta es una molestia común que afecta la energía y el bienestar diario. Este artículo reúne nueve medidas prácticas y comprobadas para favorecer…
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El truco para lavar tu ropa y ahorrar 50% en la factura
Un conjunto de prácticas en el lavado de ropa puede reducir el consumo de agua y energía y, en algunos casos, acercarse a la mitad de la factura. Explicamos…
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Cardio: quemar 500 calorías en 20 minutos, ¿es posible?
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7 razones por las que duele el estómago tras comer
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Suplementos de magnesio contra el cansancio: cuándo funcionan
Los suplementos de magnesio se usan con frecuencia para combatir la fatiga, pero su eficacia depende de la causa del cansancio. En personas con déficit…