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18 resultados para “masa muscular”.
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Pilates para mayores: 10 beneficios para la salud hoy
El pilates para mayores mejora la fuerza, el equilibrio y la movilidad funcional. Con ejercicios adaptados, puede ser una opción segura para mantener la…
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Cómo retrasar el envejecimiento y evitar aumento de peso
Consejos prácticos y basados en principios de salud para reducir los signos del envejecimiento mientras se controla el peso corporal. Explicamos hábitos de…
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Tipos de ejercicio físico y sus beneficios para la salud
Conocer los cinco tipos principales de ejercicio físico ayuda a planear una rutina equilibrada. Cada tipo aporta beneficios distintos para la salud física y…
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Cuántos días a la semana deberías hacer ejercicio físico
La recomendación general de salud es distribuir la actividad física a lo largo de la semana para obtener beneficios cardiovasculares y musculares. Saber cómo…
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Ejercicio y salud cerebral: cómo protege la memoria
La actividad física regular mejora funciones cognitivas y ayuda a preservar la memoria. Especialistas y estudios científicos describen mecanismos y…
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Ganar masa muscular: qué proteína elegir para mejores resultados
Elegir el tipo de proteína adecuado es clave para optimizar el aumento de masa muscular. Este artículo explica las opciones principales, sus características y…
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Frío y gasto calórico: cómo el cuerpo quema más calorías
El cuerpo aumenta el gasto energético cuando bajan las temperaturas por mecanismos como el temblor y la activación de la grasa parda. Entender cómo funciona…
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Cardio antes o después de las pesas: guía para el orden
La decisión sobre hacer cardio antes o después de las pesas depende del objetivo del entrenamiento. Este artículo explica, de forma práctica, cómo elegir el…
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Método 30-30-30 para perder peso: qué es y cómo funciona
El llamado método 30-30-30 agrupa distintas estrategias de dieta y ejercicio bajo una misma etiqueta. Explicamos sus variantes, la evidencia disponible y qué…
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Actividad física: 12 beneficios para mantener la motivación
La actividad física ofrece beneficios físicos y mentales que ayudan a sostener la motivación y mejorar la salud. Conocerlos puede facilitar la incorporación…
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Entrenamiento para adelgazar: Pilates, HIIT, cardio o musculación
Comparar los métodos de ejercicio más populares ayuda a elegir el entrenamiento más eficaz para perder peso. Este artículo explica cómo actúa cada disciplina…
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Cardio y musculación: orden para perder grasa y ganar fuerza
El orden entre cardio y musculación influye en la pérdida de grasa y en las ganancias de fuerza. Conocer cuándo priorizar cada modalidad ayuda a planificar…
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Cómo quemar calorías: 10 entrenamientos eficaces en casa
Guía práctica con diez tipos de entrenamiento para quemar calorías y mejorar la condición física. Explica cómo elegir ejercicios según objetivos, intensidad y…
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Tipos de cuerpo: descubre cuál es el tuyo y cómo adaptar hábitos
Los tres tipos de cuerpo —endomorfo, mesomorfo y ectomorfo— son categorías usadas para orientar alimentación y ejercicio. Saber cuál predomina ayuda a ajustar…
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Ponerse en forma después de los 50: guía para hombres
Consejos prácticos y seguros para hombres mayores de 50 que quieren mejorar su condición física. Incluye recomendaciones sobre ejercicio, nutrición, chequeos…
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Series para ganar masa muscular: ¿cuántas son necesarias?
La cantidad de series que conviene hacer para aumentar la masa muscular depende de factores como la experiencia, la frecuencia y la intensidad del…
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Dieta vegana y entrenamiento intensivo: rendimiento y riesgo
La combinación de una dieta vegana con entrenamientos intensivos puede mantener el rendimiento, pero también aumenta el riesgo de pérdida muscular si no hay…
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Menopausia: cambios fisiológicos que revela un estudio
Un estudio reciente analiza alteraciones fisiológicas durante la menopausia y sus posibles implicaciones para la salud. Expertos llaman a interpretar los…