Guía con ocho ejercicios eficaces para trabajar el abdomen y el core. Explica ejecución, beneficios y precauciones para integrar la rutina en la actividad física habitual.
Muchas personas toman una cifra concreta de repeticiones como indicador de salud. Explicamos por qué 11 flexiones no determinan por sí solas el estado físico y qué factores sí importan.
Una mala selección de sujetador deportivo puede contribuir al dolor de espalda y molestias durante la actividad física. Expertos en salud y fisioterapia recomiendan criterios de ajuste y soporte para reducir riesgos.
Conocer los cinco tipos principales de ejercicio físico ayuda a planear una rutina equilibrada. Cada tipo aporta beneficios distintos para la salud física y mental, y combinarlos suele ser la recomendación de profesionales.
Una guía práctica con actividades cotidianas que ayudan a acumular alrededor de 150 calorías diarias. Importa porque pequeñas rutinas sostenidas pueden mejorar la salud y complementar una dieta equilibrada.
La **fractura de nariz** es una lesión común tras un golpe o caída. Saber cómo actuar de inmediato y cuándo buscar atención médica puede reducir complicaciones y facilitar la recuperación.
La fatiga y la depresión son efectos frecuentes en personas con cáncer y, según investigaciones, tienden a ser más prevalentes o intensos en mujeres. Entender las causas ayuda a mejorar la detección y el abordaje clínico y psicosocial.
Las lesiones deportivas afectan a deportistas profesionales y recreativos. Conocer las ocho más comunes y las medidas preventivas ayuda a reducir riesgo y mejorar la recuperación.
La recomendación general de salud es distribuir la actividad física a lo largo de la semana para obtener beneficios cardiovasculares y musculares. Saber cómo repartir intensidad y tipos de ejercicio ayuda a lograr resultados y reducir riesgos.
La actividad física regular mejora funciones cognitivas y ayuda a preservar la memoria. Especialistas y estudios científicos describen mecanismos y recomendaciones para mantener el cerebro activo a cualquier edad.
El fartlek es un método de entrenamiento de origen sueco que mezcla ritmos variables dentro de una misma sesión. Importa porque mejora la resistencia y la velocidad de forma adaptable a distintos niveles de corredor.
Elegir el tipo de proteína adecuado es clave para optimizar el aumento de masa muscular. Este artículo explica las opciones principales, sus características y cómo integrarlas en la dieta según objetivos y tolerancias.
Caminar activa y fortalece cuatro grupos musculares clave del cuerpo: glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas. Saber cuáles son y cómo se ejercitan ayuda a sacar más beneficio a una actividad cotidiana.
El cantante urbano colombiano Stiven Mesa Londoño, conocido como Blessd, logró un lleno total en su reciente presentación en la Ciudad de México. El evento reunió a más de 20.000 personas y contó con un homenaje visual a Juan Gabriel e invitados locales.
El Ejecutivo nacional ha expedido una nueva normativa administrativa que restringe los desplazamientos oficiales y endurece el control sobre los fondos asignados a las comisiones de servicio. La medida busca reforzar la disciplina fiscal en todos los ministerios y entidades estatales de cara al presupuesto del próximo ejercicio.
La presentadora de televisión Laura Bozzo fue ingresada de urgencia en un centro hospitalario de Ciudad de México debido a problemas derivados de una úlcera gástrica. Según los reportes televisivos locales, la conductora permanece bajo vigilancia médica especializada en el área de cuidados intensivos.
Incorporar pequeños ejercicios a lo largo del día puede mejorar la salud física y mental sin necesidad de ir al gimnasio. Esta nota explica qué son, por qué importan y cómo empezar de forma segura.
Un grave colapso en una explotación minera del departamento de Nariño ha provocado una emergencia con decenas de trabajadores atrapados. Las autoridades y equipos de socorro evalúan el terreno para determinar la cifra exacta de víctimas mortales.
El cuerpo aumenta el gasto energético cuando bajan las temperaturas por mecanismos como el temblor y la activación de la grasa parda. Entender cómo funciona ayuda a manejar la alimentación y la actividad en clima frío.
El poder legislativo colombiano dio luz verde al plan financiero estatal correspondiente a la vigencia fiscal del año 2027. La aprobación definitiva se concretó tras las votaciones favorables tanto en el Senado como en la Cámara de Representantes.
La decisión sobre hacer cardio antes o después de las pesas depende del objetivo del entrenamiento. Este artículo explica, de forma práctica, cómo elegir el orden ideal según fuerza, hipertrofia o resistencia.
El llamado método 30-30-30 agrupa distintas estrategias de dieta y ejercicio bajo una misma etiqueta. Explicamos sus variantes, la evidencia disponible y qué principios respaldan la pérdida de peso sostenible.
La actividad física ofrece beneficios físicos y mentales que ayudan a sostener la motivación y mejorar la salud. Conocerlos puede facilitar la incorporación del ejercicio en la rutina diaria.
Antes de meterte al agua en un lago, estanque o río, conviene revisar condiciones del agua, señales de contaminación y riesgos físicos. Comprobar estos elementos reduce la probabilidad de enfermedades y accidentes.
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