Tipos de depresión ¿cuál es la diferencia y cómo salir de ella?
El término «depresión» se ha convertido en algo común en la sociedad en general. Pero la depresión es un tema más matizado de lo que el uso popular puede sugerir. Para empezar, no todos los casos de depresión son iguales. Hay diferentes tipos de depresión, y cada una puede afectar a su vida de diferentes maneras.
¿Cuáles son los tipos de depresión?
Es común sentirse deprimido de vez en cuando, pero la depresión es una condición distinta que debe ser tratada con cuidado. Además de causar un sentimiento general de tristeza, se sabe que la depresión causa sentimientos de desesperanza que no parecen desaparecer.
La depresión puede clasificarse de la siguiente manera:
- Suave
- Moderado
- Severo, también conocido como «mayor».
La clasificación exacta se basa en muchos factores. Estos incluyen los tipos de síntomas que experimentas, su severidad y frecuencia. Algunos tipos de depresión también pueden causar un aumento temporal de la gravedad de los síntomas.
Aquí están las diferentes clasificaciones de la depresión y cómo pueden ser tratadas.
¿Cómo es la depresión leve?
La depresión leve no es sólo una depresión temporal. Sus síntomas pueden durar varios días y son lo suficientemente notorios como para interferir con sus actividades habituales.
Una depresión leve puede causar:
- Irritabilidad o ira
- Desesperación
- Sentimientos de culpa y desesperación
- Autodesprecio
- Una pérdida de interés en las actividades que solía hacer en el pasado
- Dificultad para concentrarse en el trabajo
- Una falta de motivación
- Un repentino desinterés por la socialización
- Dolores que no parecen tener una causa directa…
- La somnolencia y la fatiga diurnas
- Insomnio
- Cambios de apetito
- Fluctuaciones de peso
- Comportamiento imprudente, como el abuso de alcohol y drogas o el juego
Si sus síntomas persisten durante la mayor parte del día, en promedio cuatro días a la semana durante dos años, lo más probable es que se le diagnostique un trastorno depresivo persistente. Esta condición también se llama distimia.
Aunque la depresión leve es notable, es la más difícil de diagnosticar. Es fácil descartar los síntomas y evitar decirle a su médico.
Cómo manejar la depresión leve:
Aunque es difícil de diagnosticar, la depresión leve de los tipos de depresión, la más fácil de tratar. Ciertos cambios en el estilo de vida pueden ayudar a aumentar el nivel de serotonina en el cerebro, lo que puede ayudar a combatir los síntomas de la depresión.
Entre los cambios útiles en el estilo de vida se incluyen los siguientes:
- Ejercicio diario
- La adherencia a un horario de sueño
- Comer una dieta equilibrada rica en frutas y verduras
- La práctica del yoga o la meditación
- Hacer actividades para reducir el estrés como escribir un diario, leer o escuchar música
Otros tratamientos para la depresión leve incluyen remedios alternativos como la Hierba de San Juan y suplementos de melatonina. La terapia EMDR, la meditación mindfulness y una dieta de estilo mediterráneo y la actividad física regular pueden ayudarte a volver a la normalidad. La depresión recurrente tiende a responder mejor a los cambios en el estilo de vida y a las formas de terapia de conversación, como la psicoterapia, que a los medicamentos.
Aunque el tratamiento médico no es necesario, la depresión leve puede no desaparecer necesariamente por sí sola. De hecho, cuando se deja en paz, la depresión leve puede progresar a formas más severas.
¿Qué se siente al estar moderadamente deprimido?
En cuanto a la gravedad de los síntomas, la depresión moderada es el nivel de gravedad más alto en comparación con los casos leves. La depresión moderada y la leve tienen síntomas similares. Además, la depresión moderada puede causar:
- Problemas de autoestima
- Productividad reducida
- Una sensación de inutilidad
- Aumento de la sensibilidad
- Preocupación indebida
La mayor diferencia es que los síntomas de la depresión moderada son lo suficientemente graves como para causar problemas en el hogar y en el trabajo. También puede experimentar dificultades significativas en su vida social.
La depresión moderada es más fácil de diagnosticar que los casos leves porque los síntomas tienen un impacto significativo en su vida diaria. La clave del diagnóstico, sin embargo, es asegurarse de hablar con su médico sobre los síntomas que está experimentando. Las recomendaciones para la depresión leve también pueden ser beneficiosas en casos de depresión moderada.
¿Qué se siente al estar gravemente (importante) deprimido?
La depresión severa (grave) se clasifica como la que tiene los síntomas de la depresión leve a moderada, pero los síntomas son severos y perceptibles incluso para las personas cercanas a usted.
Los episodios de depresión mayor duran un promedio de seis meses o más. A veces, la depresión grave puede desaparecer después de un tiempo, pero también puede ser recurrente en algunas personas.
El diagnóstico es especialmente crucial en el caso de la depresión severa, e incluso puede ser sensible al tiempo.
Las formas mayores de depresión también pueden ser la causa:
- Delirios
- Sentimientos de asombro
- Alucinaciones
- Pensamientos o comportamientos suicidas
La depresión grave requiere tratamiento médico lo antes posible.
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