Secretos para relajar los músculos faciales
Las expresiones faciales que hacemos son el fiel reflejo de las emociones y sensaciones que tenemos a diario. Normalmente ni siquiera nos damos cuenta de ellas, debido a que las hemos incorporado desde pequeños. Sin embargo, con el paso del tiempo, esto puede provocar cierta tensión muscular. Por lo que debes saber cómo relajar los músculos faciales.
Concéntrate en la mandíbula
El bruxismo es un trastorno que se presenta cuando apretamos los dientes de modo inconsciente al tensionar la mandíbula. Por lo que, enfocándote en esta parte del rostro no sólo evitarás dañar tus piezas dentales, sino que además conseguirás percibir esa tranquilidad que hace falta para atender el resto de las obligaciones de la jornada con otro ánimo.
Estiramientos
Por la mañana y por la noche, antes de irte a la cama, lo ideal es estirar los músculos del rostro. Abre la boca tanto como sea posible, arruga la nariz, frunce el ceño y aprieta los ojos cerrándolos con firmeza. Mantén esta posición por unos segundos, y luego repite el procedimiento como mínimo unas cinco veces.
Hazte unos masajes
Dedicar tiempo dentro de la rutina a hacerte unos masajes para distender los músculos faciales podría ser útil. Utilizando ambas manos, muévelas circularmente desde los ganglios linfáticos, subiendo y bajando de a poco. Cuando acabes con la parte baja de la cabeza, ve hasta la frente y las sienes y repite los movimientos en ellas.
Cuida tu postura bucal
La postura bucal tiene una influencia notable en la tensión del rostro, pero en particular la lengua es clave. Intenta colocarla en la parte superior de la boca y deja que la parte inferior de la mandíbula quede abierta. Asegúrate de respirar por la nariz, de manera profunda y constante para que no trabaje tanto tu boca.
Aplica calor local
Pasarte un paño tibio o directamente caliente, o bien tomar una ducha, mejorará los resultados de los masajes. De igual manera actuará positivamente en tu mente, permitiéndote distraerte y olvidarte de todo lo que te preocupa.
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