Recuperar la línea después de navidad: reglas básicas para logarlo
En diciembre y sobre todo en navidad y fin de año, es bastante complejo no cometer algunos pecados alimenticios. Por eso es importante saber qué hacer luego, para recuperar la línea y bajar esos kilos de más que se subieron en las festividades.
Algunas reglas básicas a seguir para recuperar la línea son:
Coma una comida o un pequeño bocadillo cada 3-4 horas. Esto alimenta el metabolismo y ayuda a prevenir atracones y picos de azúcar en la sangre.
Combine proteína y fibra con cada comida. Si se comen juntos, estos alimentos tardan más tiempo en ser digeridos que los carbohidratos más simples, de modo que usted permanecerá más lleno, más tiempo.
Levántese, muévase y beba agua con frecuencia. Mantenerse activo ayudará a aumentar el metabolismo y a quemar calorías para mantener la pérdida de peso. Pero la ingesta diaria recomendada de calorías varía de una persona a otra (aproximadamente de 1,550 a 2,100), así que si usted está activo también puede tomar más calorías.
Dieta diversa. Recuerde que incluso una dieta saludable no es saludable si usted siempre come las mismas cosas.
Evite el azúcar y los alimentos saturados con edulcorantes o azucares. Cambie esos alimentos por fruta o vegetales.
También te puede interesar leer: Desintoxicar el hígado: mejores infusiones para hacerlo
- Precio del dólar en Colombia este martes 7 de noviembre - 7 de noviembre de 2023
- Banda de narcotráfico que operaba en Colombia y Europa fue desmantelada - 15 de junio de 2023
- Consejos para cicatrizar heridas de manera efectiva - 14 de junio de 2023
