Tres infusiones que le ayudarán a dormir mejor
El sueño es el proceso natural predominante en el que el cuerpo descansa, lo que le permite funcionar plenamente cada día. Según Medical News Today, el sueño adecuado es esencial para mantener una salud y un bienestar óptimos. El sueño reparador mejora la productividad y la concentración, reduce el riesgo de aumento de peso, promueve la regulación de calorías, ayuda a las personas a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y previene la depresión y fortalece el sistema inmunológico.
Es tan importante dormir bien como comer de forma adecuada y saludable para fortalecerse físicamente, afirma el Instituto Europeo del Sueño. Aunque las horas de sueño y su calidad dependen de la edad, reducir esta rutina en al menos tres es suficiente para reducir la eficacia de importantes células inmunitarias estimuladas durante los ciclos de sueño de una persona.
A veces a las personas les cuesta conciliar el sueño o dormir bien, por lo que una opción es utilizar infusiones que tengan propiedades calmantes y relajantes. Estas son algunas opciones:
Valeriana
Esta planta tiene propiedades que reducen la ansiedad, pero también inducen al sueño. El portal Psicología y Mente funciona como un sedante suave gracias a sus fitoquímicos inductores del cerebro y relajantes, lo que confirma que existen estudios científicos que concluyen que esta bebida reduce el tiempo que se tarda en conciliar el sueño. y promueve un sueño reparador.
Manzanilla
Toronjil
Es una planta medicinal utilizada tradicionalmente para aliviar el estrés excesivo y el insomnio. “Según algunos estudios, la planta parece prevenir la descomposición de Gaba en el cerebro, aumentando el efecto de este neurotransmisor, cuya función principal es relajar el sistema nervioso”, dice Tua Sáude.
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