Hábitos alimenticios en los hombres para bajar la barriga
Los hombres al igual que las mujeres también se preocupan por su físico, algunos por la forma en la que les queda el cabello, otros por no tener masa muscular y sobre todo muchos comparten el complejo del gordito de la barriga.
Pero la pregunta es, ¿cómo lograr bajar la barriga, sin acudir a cirugías ni dietas drásticas que te llevan a la pérdida de peso anormal?, la respuesta más sencilla es un consumo de alimentos sanos y balanceados.
Hay que tener en cuenta que las dietas sanas de los hombres no son las mismas que las de las mujeres, porque en el hombre la grasa no se acumula de la misma forma que en la mujer, la grasa suele acumularse por encima de la cintura, en el área de la barriga, lo que hace la apariencia poco estética y riesgosa para la salud.
Son muchos los factores de consumo alimenticio y de bebidas que hacen ver la “pipa cervecera” tales como las comidas rápidas, el sedentarismo, bebidas con mucha azúcar y alcohol. Así que si en tu menú del día están estas anotaciones ve cambiándolas.
Sin más preámbulos, sigue estos siete hábitos nutricionales para bajar la barriga:
- Come comidas pequeñas cada 2 o 3 horas, para un total de cinco a ocho comidas pequeñas por día, todos los días.
- Incluye una fuente de proteína magra con cada comida (carne, pollo, pescado, huevos)
- Come frutas, verduras o ambas cosas con cada comida
- Asegúrese de que casi todo el consumo de carbohidratos provenga de las frutas y verduras
- Asegúrese de que al menos el 25 % de sus calorías provengan de las fuentes de grasa, como las grasas animales y aceites de lino, pescado, coco y de oliva.
- Tomar bebidas con cero calorías, lo mejor son los jugos, el té verde, y agua en lo posible
- Evita la comida procesada
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