Esta es la fruta que ayuda a dormir mejor y elimina el insomnio
![Hierba que ayuda a combatir el insomnio y reducir el estrés | estrés crónico dormir mejor - ¿No puede dormir? Siga estas recomendaciones / trastornos del sueño - Dormir menos de 5 horas](https://www.noticias24colombia.com/wp-content/uploads/2022/10/shutterstock_1841485552-780x470.jpg)
El insomnio es un trastorno del sueño común que afecta a muchas personas en todo el mundo. Es un problema que puede tener un gran impacto en la calidad de vida, la salud y el bienestar general. Muchas personas recurren a medicamentos para dormir para tratar el insomnio, pero estos medicamentos pueden tener efectos secundarios y no son una solución a largo plazo.
Pero ¿sabías que hay una fruta que puede ayudarte a dormir mejor? Se trata de la cereza, una fruta deliciosa y saludable que puede ser tu aliada para combatir el insomnio y mejorar la calidad de tu sueño.
Las cerezas son ricas en melatonina, una hormona que regula el ciclo de sueño-vigilia y que se produce naturalmente en el cerebro. La melatonina ayuda a regular el reloj interno del cuerpo y a prepararlo para dormir. Además, las cerezas también contienen antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, lo que puede contribuir al insomnio.
![Esta es la fruta que ayuda a dormir mejor y elimina el insomnio](https://www.noticias24colombia.com/wp-content/uploads/2023/07/shutterstock_1790849507.jpg)
Un estudio realizado por la Universidad de Rochester en Nueva York encontró que las personas que bebían jugo de cereza antes de acostarse dormían mejor y se despertaban menos durante la noche. Los investigadores sugieren que esto se debe a los altos niveles de melatonina que se encuentran en las cerezas.
Pero, ¿cómo puedes incorporar más cerezas en tu dieta? Afortunadamente, hay muchas formas deliciosas y fáciles de hacerlo. Puedes comer cerezas frescas, agregarlas a tus batidos o smoothies, o incluso hacer un postre saludable con cerezas. También puedes tomar jugo de cereza, siempre y cuando sea 100% natural y sin azúcares añadidos.
Además de ayudarte a dormir mejor, las cerezas también tienen otros beneficios para la salud. Son ricas en antioxidantes, vitaminas y minerales, y pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, enfermedades cardíacas y el cáncer.
En conclusión, incorporar más cerezas en tu dieta puede ser una forma deliciosa y natural de combatir el insomnio y mejorar la calidad de tu sueño. Si sufres de insomnio, vale la pena intentarlo. Prueba incorporar cerezas en tu dieta y verás los beneficios en tu salud y bienestar general. ¡A disfrutar de las cerezas y a dormir mejor!
![Sara Gonzalez](https://www.noticias24colombia.com/wp-content/uploads/gravatar/sara-gonzalez.png)
- Conoce los increíbles beneficios de consumir granadilla todos los días - 2 de septiembre de 2024
- ¿Por qué mi perro come tan rápido?: causas y soluciones - 2 de septiembre de 2024
- Estas 8 señales demuestran que tu pareja quiere dejarte - 2 de septiembre de 2024