Consejos para tener una vida social que no engorde
Todos sabemos que es más sano y más barato comer en casa, pero en ocasiones tenemos una vida social que nos presenta opciones gastronómicas fuera del hogar, pero no por esto debemos asegurar que vamos a comer mal.
Antes de decirle no a esa invitación o compromiso, sólo toma en cuenta los siguientes consejos para tener una vida social que no engorde:
- Toma agua antes de la comida así puedes perder un poco el apetito y comerás menos
- Evita tomar gaseosas o bebidas muy azucaradas, mejor pide agua con una rodaja de limón
- Si la comida es en un restaurante de comida rápida, no comas la opción más grande, aunque sea al mismo precio. En algunos lugares presentan un menú con menos calorías.
- Si sales a comer o cenar, come la media mañana o la merienda algo más tarde de lo habitual con la intención de llegar al restaurante con la glucosa más alta y por tanto con menos sensación de hambre, lo que ayudará a ser moderado.
- La opción de comer pollo, pescado o carne es mejor si es asada a la parrilla. Evita los cortes empanizados, capeados o bañados en cremas.
- Las ensaladas no deben faltar, aunque no la bañes de aderezos cremosos, es mejor la vinagreta
- En cuanto al postre, prefiere la fruta y si la tentación es irresistible compártelo con alguien más
Come despacio
Esto te ayudará a quedar satisfecho más rápido por lo que comerás menos. También ayuda que en lugar de comer una entrada y un plato principal comas dos platillos de las opciones de entrada, generalmente son porciones más pequeñas.
No te acabes el pan
Come pan, pero moderadamente, y en lugar de untarle mantequilla, mójalo con un poco de aceite de oliva.
Evita el alcohol
Solo aporta calorías vacías, sin ningún nutriente. Comer fuera sin alcohol ayuda a controlar el aporte calórico. Compensar con una cena o comida ligera y saludable si hemos estado de restaurante en restaurante también es una buena opción.
Trata de implantar una serie de hábitos saludables en tu estilo de vida, haz una dieta equilibrada combinada con ejercicio y con las calorías ajustadas para perder peso, la vida social forma parte de la vida. Disfruta pero con moderación y control.
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