Beneficios del pilates: razones para practicarlo con regularidad
Uno de los mejores tipos de ejercicio o entrenamiento es el pilates. Y aunque existen muchos tipos de entrenamiento, uno de los preferidos sigue siendo este.
Actualmente, muchas más personas están optando por cuidar sus cuerpor, su salud y su alimentación; más allá de adelgazar, es mejorar el estilo de vida.
Pero, ¿qué es el pilates y de dónde viene?
Pilates es un sistema de entrenamiento desarrollado a principios del siglo XX por Joseph Pilates, quien ilustró su método en dos libros: Return to Life through Contrology y Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education.
Esencialmente es un programa de ejercicios, que se centra en los músculos posturales, es decir, aquellos que ayudan a mantener el cuerpo equilibrado y que son esenciales para dar soporte a la columna vertebral.
El objetivo de Pilates es, por tanto, fortalecer el cuerpo sin aumentar excesivamente la masa muscular, desarrollar la fluidez del movimiento, mejorar o corregir la postura.
El corazón de la técnica Pilates es la atención al centro de gravedad, llamado Powerhouse. El centro de control para todo el cuerpo, pero también se presta mucha atención a la respiración. Respirar correctamente tiene un efecto anti estrés y puede ayudar a reducir el dolor crónico, los dolores de cabeza y la ansiedad, lo que se convierte en un gran beneficio de este ejercicio.
A lo largo de los años se ha utilizado para la rehabilitación o como método de entrenamiento y hoy en día es realmente adecuado para todo el mundo.
Otros de los beneficios del pilares son:
- Trabaja y tonifica todos los músculos del cuerpo, moldeando la figura
- Mejora la postura corporal
- Flexibilidad muscular
- No provoca lesiones
Así que, practicar pilates es una muy buena opción para ejercitarse ¡Pruébalo!
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