Las mejores bebidas calientes (aparte del té y el café) recomendadas por una nutricionista
Si te aburre el café y el té, no te preocupes, hay muchas alternativas deliciosas y saludables que puedes disfrutar. A continuación te presentaremos las mejores bebidas calientes recomendadas por una nutricionista para que puedas variar tu rutina y cuidar de tu salud al mismo tiempo.
Matcha: un té lleno de propiedades antiinflamatorias
El matcha es un tipo especial de té verde en polvo que se ha vuelto muy popular en los últimos años. A diferencia del té verde tradicional, el matcha se consume en forma de polvo mezclado con agua caliente. Esta bebida es conocida por su gran cantidad de antioxidantes, los cuales ayudan a combatir los radicales libres y el envejecimiento. Además, el matcha contiene betacarotenos que son beneficiosos para la piel. También proporciona energía y tiene propiedades antiinflamatorias. Para disfrutar de los beneficios del matcha, simplemente mezcla una cucharadita de polvo de matcha con agua caliente y revuélvelo hasta obtener una consistencia suave y espumosa.
Chaí: una mezcla de especias llena de antioxidantes
Si buscas una bebida caliente diferente, el chaí puede ser una excelente opción. Esta bebida se elabora infusionando una mezcla de especias en agua caliente, a la que se le puede añadir leche de avena, un poco de miel o vainilla en polvo para darle más sabor. El chaí contiene especias como canela, jengibre y cardamomo, las cuales son conocidas por su alto contenido de antioxidantes. Estas especias no solo le dan un sabor delicioso a la bebida, sino que también proporcionan beneficios para la salud. Para preparar un delicioso chaí, simplemente hierve agua y añade las especias. Deja que se infusione durante unos minutos y luego agrega la leche y endulzantes al gusto.
Rooibos: una infusión sin teína llena de antioxidantes
Si eres sensible a la teína o simplemente quieres evitarla, el rooibos puede ser la opción perfecta para ti. Esta infusión se elabora a partir de las hojas de una planta sudafricana y se ha vuelto muy popular en todo el mundo debido a sus numerosos beneficios para la salud. El rooibos es rico en antioxidantes y no contiene teína, lo que lo convierte en una excelente alternativa para disfrutar de una bebida caliente sin los efectos estimulantes del té o el café. Para preparar el rooibos, simplemente hierve agua y añade las hojas de rooibos. Deja que se infusione durante unos minutos y luego disfruta de esta deliciosa bebida caliente.
Chocolate caliente: una opción indulgente con beneficios
Si eres un amante del chocolate, ¡no tienes que renunciar a una deliciosa bebida caliente! El chocolate caliente puede ser una opción indulgente y saludable si se prepara adecuadamente. Elige un cacao puro sin azúcar para aprovechar sus beneficios, ya que el cacao es rico en magnesio y tiene propiedades que ayudan a combatir la fatiga. Además, puedes mezclarlo con leche desnatada para obtener calcio y vitaminas adicionales. Si eres intolerante a la lactosa, también puedes optar por leche vegetal, como la de soja, almendra u avena. ¡Agrega un toque de miel o vainilla en polvo para darle un sabor aún más delicioso! Recuerda consumirlo por la tarde para aprovechar sus propiedades estimulantes de la serotonina, la hormona del bienestar.
Ahora que conoces estas alternativas saludables de bebidas calientes, puedes disfrutar de una variedad de sabores y beneficios para tu salud. El matcha, el chaí, el rooibos y el chocolate caliente son solo algunas opciones que puedes agregar a tu rutina diaria. Experimenta con diferentes ingredientes y sabores para encontrar tus favoritos. Recuerda que el equilibrio y la moderación son clave para mantener una alimentación saludable.
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