¿Quiere un abdomen plano? Esto es lo que se debe dejar de comer
También es importante llevar una alimentación equilibrada y realizar actividad física regularmente
Tener un abdomen plano es el objetivo de muchas personas que desean mantener una figura saludable y tonificada. Y una parte importante de lograrlo es cuidar nuestra alimentación. A continuación, te mencionamos algunos alimentos que deberías evitar si quieres tener un abdomen plano.
Recuerda que también es importante llevar una alimentación equilibrada y realizar actividad física regularmente. Incorpora ejercicios específicos para fortalecer los músculos abdominales y combínalos con cardio para quemar grasa en todo el cuerpo. Consulta siempre a un profesional de la salud antes de hacer cambios drásticos en tu dieta.
Esto es lo que se debe dejar de comer para tener un abdomen plano
Alimentos procesados
Suelen contener altas cantidades de grasas trans, azúcares añadidos y otros ingredientes poco saludables. Estos alimentos pueden contribuir al aumento de grasa abdominal y dificultar el logro de un abdomen plano. Opta por alimentos frescos y naturales en su lugar, como frutas, verduras y proteínas magras.
Bebidas azucaradas
Como los refrescos, jugos comerciales y bebidas energéticas, son ricas en calorías vacías y azúcares añadidos. Estas bebidas no solo pueden contribuir al aumento de peso, sino también al desarrollo de grasa abdominal. En cambio, elige opciones más saludables como agua, té sin azúcar o infusiones naturales.
Harinas refinadas
Los productos elaborados con harinas refinadas, como el pan blanco, las pastas y los pasteles, suelen tener un alto índice glucémico. Estos alimentos pueden generar picos de azúcar en la sangre y contribuir a la acumulación de grasa abdominal. Opta por versiones integrales de estos alimentos, que contienen más fibra y nutrientes.
Snacks y alimentos fritos
Los snacks y alimentos fritos suelen ser altos en grasas saturadas y calorías. Estos alimentos pueden contribuir al aumento de peso y al desarrollo de grasa abdominal. En su lugar, elige opciones más saludables como frutos secos, yogur bajo en grasa o chips de vegetales horneados.
Alcohol
El consumo de alcohol puede afectar negativamente la salud y el metabolismo. Es alto en calorías y puede contribuir al aumento de grasa abdominal, además de afectar la capacidad del cuerpo para quemar grasa. Evita su consumo y opta por opciones más saludables como agua con limón o infusiones sin alcohol.
¿Cómo lograr un abdomen plano sin esfuerzo ni ejercicio?
Consumiendo probióticos
La microbiota de nuestros intestinos tiene mucho más poder del que queremos darle. Por eso es tan importante que esté colonizado por bacterias buenas. Una forma de hacerlo es tomar suplementos de probióticos. También hay alimentos que pueden estimular la producción de bacterias buenas, entre ellos se encuentran el yogur.
Aprenda a aprovechar los beneficios de los probióticos y prebióticos. Esto no sólo le ayudará a enfermar con menos frecuencia, sino a sentirse mejor y a favorecer su digestión. Y lo que es más importante, también le ayudará a contrarrestar la hinchazón de su estómago, lo que dará lugar a un abdomen plano.
Dejar de lado el chicle
Muchas personas mastican chicle para frenar el hambre o para no comer sin pensar, pero esto puede tener un desafortunado efecto secundario: la hinchazón. Todos tragamos algo de aire cuando masticamos, pero esto aumenta considerablemente con el chicle, lo que provoca gases e hinchazón. Tenga cuidado con estas causas comunes de la hinchazón.
Además, se ha demostrado que algunos edulcorantes aumentan el apetito por la comida basura, por lo que masticar chicle podría estar empujando su cintura por dos frentes e impidiendo que consiga un abdomen más plano.
Limite su consumo de sodio
¿Come demasiada sal? La sal, con moderación, es un mineral beneficioso y esencial para la salud del corazón y del cerebro, pero el exceso de sal provoca retención de líquidos, lo que a su vez hace que se hinche. Reducir el consumo es uno de los primeros pasos que puede dar para conseguir un abdomen plano.
Esta es una de las razones por las que se observa una rápida pérdida de peso al comienzo de una nueva dieta. Retire el salero de la mesa para romper el hábito de añadir sal sistemáticamente a todo lo que come. Espere a probar la comida para decidir si es baja en sal. Si es así, levántese y coja más sal en lugar de mantener la sal en la mesa.
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