Licuados que equivalen a un desayuno y aportan energía
Según Mayo Clinic, una organización sin fines de lucro dedicada a la práctica médica, el desayuno es la comida más básica porque es la primera fuente de energía del día. El desayuno también ayuda a que una persona se sienta fuerte, activa y tenga un menor riesgo de enfermarse de alguna enfermedad. Por eso conviene no menospreciar este alimento y seguir una dieta saludable.
En algunos casos, sin embargo, no hay suficiente tiempo en la mañana para preparar un desayuno nutritivo. En cualquier caso, existen otras opciones que te permiten empezar el día con una comida rápida. Es por eso que el portal Salud 180 comparte recetas de cómo preparar muérdago nutritivo, que puede ser útil para el desayuno. Sin embargo, se recomienda consultar a un nutricionista para determinar qué dieta es mejor para un individuo en función de sus necesidades energéticas.
Licuado de durazno y leche de almendras
Se trata de una bebida que combina ingredientes ricos en vitamina C, potasio, proteína y otros nutrientes beneficiosos para el funcionamiento del metabolismo.
Ingredientes:
- Un vaso de leche de almendras.
- Dos duraznos frescos.
- Una cucharada de miel (al gusto).
- Dos cucharadas de avena.
- Una cucharada de amaranto.
Preparación:
- Cortar los duraznos en cuadritos.
- Llevar los ingredientes a la licuadora y procesarlos.
- Una vez la mezcla esté homogénea, se sirve y está lista para beber.
Licuado de moras con jengibre
Otra opción de licuado para beber al desayuno aprovecha las cualidades nutricionales del jengibre y las moras. El resultado es una bebida rica en vitaminas, minerales y aminoácidos que contribuyen a aumentar la productividad física y mental.
Ingredientes:
- 125 gr de yogur natural.
- Una cucharadita de jengibre fresco.
- Ocho moras.
- Una cucharadita de miel (opcional).
- Medio vaso de leche.
- Una cucharadita de amaranto.
Preparación:
- Llevar todos los ingredientes a la licuadora y procesar hasta obtener una mezcla homogénea.
- Servir y beber.
Licuado de fresas, kiwi y yogur
La tercera receta compartida por Salud 180 hace referencia a una bebida rica en antioxidantes, probióticos y fibra. Estos nutrientes, además, ayudan a mejorar la digestión y llenar las reservas de energía desde la primera hora del día.
Ingredientes:
- Cinco fresas.
- Un kiwi maduro.
- Una cucharadita de semillas de chía.
- 125 gr de yogur natural
- Medio vaso de leche.
- Una cucharadita de avena.
Preparación:
- Procesar todos los ingredientes en una licuadora hasta que la mezcla sea homogénea.
- Servir y beber en la mañana.
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