Ejercicios para relajar la vista y evitar migrañas
Las patologías o problemas oculares no se pueden corregir con ejercicios para la vista, sin embargo, sí pueden ayudar a prevenir y/o desarrollar capacidades visuales cuando existe algún tipo de dificultad, así como simplemente para relajarlos.
Además, en la era tan digitalizada en la que vivimos en la actualidad, exigimos un gran esfuerzo cada día a nuestros ojos, ya que tanto para nuestro ocio personal como en el terreno laboral, hacemos un uso excesivo de las pantallas sin descanso.
Para aliviar las molestias que provoca el día a día con las pantallas y lograr que el cansancio ocular vaya desapareciendo, lo mejor es realizar algunos ejercicios diarios. Sigue los consejos que te indicamos a continuación:
Mira la oscuridad
Ponte cómodo/a con los brazos apoyados en una superficie plana. Cierra los ojos y pon las palmas de las manos encima de los ojos para que queden en completa oscuridad. Respira lenta y profundamente hasta sentirte relajado/a durante dos minutos. Retira las manos poco a poco para que la luz no dañe tus ojos y puedas acostumbrarte
Mueve los ojos hacia los lados
Se trata de un tipo de gimnasia de ojos relajante y muy útil. Solo debes mantener la cabeza recta y mirar lo más lejos que puedas con la mirada fija. Durante 5 segundos, mantén la vista fija en cada uno de los cuatro costados (arriba, abajo, izquierda, derecha). Repítelo tres veces.
Masajea los ojos
Usa la yema de los dedos suavemente y, con los ojos cerrados, masajea la zona de debajo de las cejas en movimientos circulares. También puedes masajear los ojos manteniéndolos cerrados y frunciendo las cejas durante 2-3 segundos. Ábrelos y relaja los músculos de toda la zona ocular. Repite este ejercicio 10 veces y pronto notarás sus efectos.
Ejercicio para mejorar la sequedad ocular
Mira hacia delante con la cabeza recta y relaja todos los músculos de la cara. Abre y cierra los ojos unas 20 veces, manteniendo siempre los músculos relajados y haciendo movimientos suaves y sin esfuerzo.
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