Es posible tener hábitos saludables en esta época decembrina: sigue estos tips
Se trata de mantener un equilibrio y cuidar de tu bienestar
La época decembrina es conocida por ser una temporada llena de celebraciones, reuniones familiares y excesos culinarios. Sin embargo, es posible disfrutar de estas festividades sin descuidar nuestra salud y bienestar. Aquí te presentamos algunos consejos para llevar hábitos saludables durante esta época festiva.
En diciembre las comilonas se multiplican y es muy difícil no caer en la tentación. Lograr mantener nuestro peso entre tanto exceso es difícil, pero hay diversas precauciones que podemos tomar para no iniciar el año con kilos de más sin la necesidad de renunciar a los principales banquetes.
Tips para llevar hábitos saludables en esta época decembrina
Mantén una alimentación equilibrada
Aunque es tentador sucumbir a los platillos tradicionales y los dulces navideños, trata de mantener un equilibrio en tu alimentación. Asegúrate de incluir frutas, verduras y proteínas en tus comidas para obtener los nutrientes necesarios. Puedes optar por preparar versiones más saludables de tus platillos favoritos, utilizando ingredientes bajos en grasa y azúcar.
Controla las porciones
Es común que en las fiestas decembrinas se sirvan porciones grandes de comida. Procura controlar tus porciones y evita comer en exceso. Disfruta de los alimentos sin llegar al punto de sentirte lleno/a. Puedes utilizar platos más pequeños para servirte y así evitar sobrepasar tu capacidad de saciedad.
Hidrátate adecuadamente
No olvides mantener una buena hidratación durante estas fechas. El consumo de agua es fundamental para mantener nuestro organismo funcionando correctamente. Además de agua, puedes optar por infusiones de hierbas o agua con rodajas de frutas para darle sabor. Evita las bebidas azucaradas y alcohólicas, ya que suelen contener muchas calorías.
Realiza actividad física
Aprovecha el tiempo libre para realizar actividad física. Puedes salir a caminar, hacer ejercicio en casa o participar en actividades al aire libre. Mantenerte activo/a te ayudará a contrarrestar los excesos y mantenerte en forma. Si no tienes mucho tiempo, intenta integrar pequeñas sesiones de ejercicio en tu rutina diaria, como subir escaleras en lugar de utilizar el elevador o hacer estiramientos mientras ves tu programa de televisión favorito.
Cuida tu salud mental
Las festividades pueden ser estresantes para algunas personas. Asegúrate de dedicar tiempo para ti mismo/a, practicar técnicas de relajación y buscar apoyo emocional si lo necesitas. Puedes meditar, hacer yoga o simplemente encontrar actividades que te ayuden a desconectar y reducir el estrés. No te presiones para cumplir con todas las expectativas de la temporada, recuerda que lo más importante es tu bienestar.
Recuerda que llevar hábitos saludables no significa privarte por completo de los placeres de la temporada. Se trata de mantener un equilibrio y cuidar de tu bienestar. ¡Disfruta de las fiestas de manera saludable!
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