Esta es la cantidad de pasos que se deben dar al día para reducir el riesgo de fallecimiento temprano

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Cada vez son más las personas que se preocupan por llevar un estilo de vida saludable y reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas. Una de las formas más sencillas de mantenernos activos es caminando, y diversos estudios han demostrado que dar una determinada cantidad de pasos diarios puede ayudarnos a reducir el riesgo de fallecimiento temprano. En este artículo hablaremos sobre la cantidad de pasos que debemos dar cada día y los beneficios que esto puede aportar a nuestra salud.

Cantidad de pasos diarios recomendados

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se recomienda dar al menos 10.000 pasos diarios para mantener una buena salud. Sin embargo, esto puede variar según la edad, el género y la condición física de cada persona. Un estudio realizado en Japón encontró que dar entre 7.000 y 10.000 pasos diarios puede ser suficiente para reducir el riesgo de mortalidad prematura en hombres y mujeres de mediana edad.

Beneficios de caminar diariamente

Caminar es un ejercicio de bajo impacto que puede aportar múltiples beneficios a nuestra salud. Además de reducir el riesgo de fallecimiento temprano, caminar de forma regular puede ayudarnos a controlar el peso, mejorar la circulación sanguínea, fortalecer los músculos y huesos, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. También puede ser una forma efectiva de prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión arterial y el colesterol alto.

Consejos para aumentar la cantidad de pasos diarios

Si te resulta difícil alcanzar la cantidad de pasos diarios recomendados, existen algunas estrategias que puedes utilizar para aumentar tu actividad física. Algunas de ellas incluyen:

• Caminar en lugar de manejar o tomar transporte público.

• Subir escaleras en lugar de usar el elevador.

• Hacer pausas activas durante el día para caminar un poco.

• Caminar con amigos o familiares para hacerlo más divertido y motivador.

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Víctor Castro Gutierrez

Con su título en mano, Víctor comenzó su carrera periodística como reportero en un periódico local de Medellín. Hoy en día, continúa desempeñando un papel crucial en el periodismo colombiano, siendo un referente en la investigación y denuncia de los problemas más apremiantes de la sociedad, y un defensor incansable de la libertad de prensa y la ética periodística en Colombia.

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