Salud

¿Cómo hacer un automasaje para el estreñimiento?

Si persiste, asegúrate de consultar a un profesional de la salud

Suscribite a nuestro canal para recibir toda la información

El estreñimiento es un problema de salud común que puede ser incómodo y doloroso. Aunque hay medicamentos disponibles para tratarlo, también hay formas naturales de aliviarlo. Una técnica muy efectiva y fácil de realizar en casa es el automasaje.

El automasaje es una técnica que puede ayudar a estimular los músculos del intestino y promover la liberación de heces. Realiza estos simples pasos en casa para sentir los beneficios naturales para tu cuerpo. Asegúrate de beber suficiente agua y consultar a un profesional de la salud si el estreñimiento persiste.

¿Cómo hacer un automasaje para el estreñimiento?

Paso 1: Acuéstate boca arriba

Lo primero que debes hacer es encontrar un lugar cómodo y plano para acostarte boca arriba. Asegúrate de que tu cuerpo esté relajado y no haya tensión en ningún músculo.

Paso 2: Masajea el abdomen

Coloca tus manos sobre tu abdomen y comienza a masajear suavemente en un movimiento circular en sentido horario. Esto ayudará a estimular los músculos del intestino y promover el movimiento de las heces. Continúa masajeando durante unos minutos, tomando respiraciones profundas y relajantes.

el estreñimiento | enfermedad intestinal colombianos
Imagen: Freepik

Paso 3: Aplica presión en el punto de acupresión

Hay un punto de acupresión clave en el cuerpo que puede ayudar a aliviar el estreñimiento. Este punto se encuentra a tres dedos de ancho debajo del ombligo. Con la mano derecha, aplica presión suave pero firme en este punto durante unos minutos. Luego, cambia a la mano izquierda y repite.

Paso 4: Levanta las piernas

Levanta lentamente las piernas hacia el pecho y mantenlas ahí durante unos minutos. Esto ayuda a aliviar la tensión en el abdomen y promueve la eliminación de heces.

Lee también:

Paso 5: Bebe agua

Bebe un vaso de agua después del automasaje. La hidratación es clave para mantener los intestinos saludables y ayudar a prevenir el estreñimiento.

Realiza este automasaje una vez al día o según sea necesario para aliviar el estreñimiento. Si el estreñimiento persiste, asegúrate de consultar a un profesional de la salud.

¿Le resultó útil este artículo?
María Vargas Jimenez
Últimas entradas de María Vargas Jimenez (ver todo)

Publicaciones relacionadas