Estos son los mejores batidos de proteínas para después de hacer ejercicio
Cuando se trata de una dieta saludable para el fitness, los batidos de proteínas son una excelente opción para satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo después de una sesión de entrenamiento. Los batidos de proteínas contienen aminoácidos esenciales que ayudan a reconstruir los músculos que se han dañado durante el ejercicio intenso. Además, son rápidos y fáciles de preparar, lo que los hace perfectos para aquellos que no tienen tiempo para cocinar después de hacer ejercicio.
En este artículo, exploraremos los mejores batidos de proteínas para después de hacer ejercicio y por qué son beneficiosos para tu cuerpo.
Batido de avena y plátano
La avena es una excelente fuente de carbohidratos complejos que se descomponen lentamente en el cuerpo, proporcionando energía sostenida. Los plátanos, por otro lado, son ricos en potasio, que ayuda a regular el equilibrio de líquidos en el cuerpo después del sudor. Para hacer este batido, mezcla una taza de leche (de tu elección), media taza de avena, un plátano maduro y una cucharada de proteína en polvo de suero de leche.
Batido de fresa y chía
Las fresas son una excelente fuente de vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y a reducir el estrés oxidativo causado por el ejercicio intenso. Las semillas de chía son una gran fuente de fibra, que ayuda a regular la digestión y mantener la saciedad. Para hacer este batido, mezcla una taza de leche (de tu elección), media taza de fresas frescas, una cucharada de semillas de chía y una cucharada de proteína en polvo de vainilla.
Batido de melocotón y vainilla
Los melocotones son ricos en potasio y antioxidantes, lo que ayuda a reducir la inflamación y el dolor muscular después del ejercicio. La vainilla es un excelente saborizador natural que puede ayudar a mejorar el sabor de cualquier batido de proteínas. Para hacer este batido, mezcla una taza de leche (de tu elección), media taza de melocotones enlatados, una cucharada de proteína en polvo de vainilla y una cucharadita de extracto de vainilla.
Batido de chocolate y plátano
El chocolate no solo sabe delicioso, sino que también es una gran fuente de antioxidantes y ayuda a reducir la inflamación. Combinado con los plátanos, que son ricos en potasio y carbohidratos complejos, este batido es una excelente opción post-entrenamiento. Para hacer este batido, mezcla una taza de leche (de tu elección), un plátano maduro, una cucharada de proteína en polvo de chocolate y una cucharadita de cacao en polvo sin azúcar.
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