Batido de avena que te ayudará a adelgazar y aumentar masa muscular
El batido de avena es uno de los más completos debido a que la avena es un cereal que contiene importantes nutrientes, vitaminas, minerales e incluso ácido fítico. De igual manera, entre los beneficios que aporta a la salud del ser humano, encontramos que es un excelente energético y también ayuda a regular el metabolismo, al igual que el colesterol.
Asimismo, la Fundación Española de Nutrición asegura que la avena es una fuente de proteínas de bajo costo y posee un alto contenido en fibra. También permite regular el metabolismo y en lo que a belleza se refiere fortalece las uñas, reduce la caída del cabello y regenera la piel.
En cuanto a los micronutrientes, esta contiene un alto contenido en hierro, magnesio, zinc, fósforo, tiamina (vitamina B1), vitamina B6 y folatos, además de ser fuente de vitamina E. Por lo anterior, el consumo de avena trae grandes beneficios para el cuerpo.
Una de las formas de aprovechar las propiedades mencionadas de la avena es haciendo un batido. Por lo que el portal Mundodeportivo, dio a conocer cuáles son los ingredientes necesarios para esta bebida:
- 250 mililitros de leche.
- 30 gramos de avena en hojuelas.
- 10 gramos de fresas.
- Miel (opcional).
Preparación:
- Lavar las fresas para eliminar las bacterias que puedan venir del exterior.
- Llevar todos los ingredientes a la licuadora.
- Procesar hasta obtener una mezcla homogénea libre de grumos.
- Servir sin colar y consumir.
Cabe mencionar que, antes de agregar la avena a la dieta para cualquiera de los beneficios mencionados, se debe consultar con un especialista de la salud con el objetivo de evitar daños a otras funciones del organismo, intervenir en tratamientos que se estén llevando a cabo u otro tipo de contraindicaciones en el cuerpo.
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