Aprende a detectar la fatiga emocional
La fatiga emocional es un agotamiento extremo que va relacionado con sensaciones de estrés y ansiedad, sentimientos de angustia o incluso depresión. Todos podemos sentir este cansancio emocional extremo de vez en cuando, aunque algunas personas tienen tendencia a experimentarla más a menudo.
Estos son los síntomas de la fatiga emocional:
- Estado de ánimo bajo
- Cansancio constante
- Falta de energía
- Falta de motivación
- Dificultad para concentrarse
- Baja capacidad de autocontrol
- Ansiedad
- Miedo
- Irritabilidad
- Sensación de angustia
- Insomnio
- Falta de ilusiones
Se pueden presentar algunos o todos los síntomas, pero debes saber que si estás sufriendo de fatiga emocional, los estados depresivos son el siguiente paso.
Para evitar caer en estos, es recomendable acudir a un profesional que pueda darte otra perspectiva de la situación y también tener en cuenta los siguientes consejos para reducirla e ir mejorando poco a poco:
- Reconocer el problema
Es importante reconocer que estás viviendo la situación, así te será más fácil buscar y darle solución a la misma. Hay que poner freno a cualquiera que sea la situación que está generando ese malestar.
- Tomarte un tiempo para ti mismo
Debes desconectarte de las actividades que te causan estrés con otras actividades como hacer ejercicio, ver una película, meditar, tomarte un café o leer un libro.
- Ponerte límites
Solo incluye las actividades necesarias y que seas capaz de realizar en tu rutina diaria.
- Busca apoyo
Si tienes la posibilidad de consultar un psicólogo, aprovéchala, pero si no, acude a tus amigos, familiares o vecinos. A veces solo contar, aliviana la carga. Y recuerda, esto también pasará.
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