4 recomendaciones para limpiar los pulmones de forma natural y evitar enfermedades
Cuando se fuma, el humo del tabaco se deposita en los bronquios, dificulta la respiración y puede dañar los pulmones. Afortunadamente, cuando dejamos de fumar, esto es reversible. Limpiando nuestras vías respiratorias, es posible deshacerse de los daños en los pulmones causados por el tabaquismo. La limpieza de los pulmones también ayuda a protegerlos de ciertos trastornos pulmonares. Nuestros alvéolos pulmonares se ven constantemente desafiados por los virus, el polvo, la contaminación, etc. Adoptando algunos sencillos comportamientos, es posible protegerlos para que respiren mejor.
4 recomendaciones para limpiar los pulmones de forma natural
Una dieta equilibrada
Una dieta equilibrada es la clave de la buena salud, especialmente cuando se decide dejar de fumar. Pero aunque mucha gente oye este término a todas horas, pocos saben lo que significa realmente una dieta sana y variada. Llevar una dieta equilibrada significa aportar al organismo suficientes grasas, carbohidratos y proteínas, así como vitaminas, nutrientes y otras moléculas esenciales para su buen funcionamiento. Entre ellos se encuentran los antioxidantes. Estos últimos luchan contra la acumulación de radicales libres en el organismo, responsables de los daños celulares que favorecen la aparición de enfermedades, en particular las pulmonares. Para contrarrestarlo, el brócoli, las uvas, el té verde, las manzanas, las mandarinas, las granadas, el kiwi, las nueces, las espinacas, el pescado y los arándanos son alimentos que debe incluir en su dieta.
Llénese de flavonoides
Los flavonoides, conocidos por sus propiedades antioxidantes, ayudan a despejar las vías respiratorias y a fortalecer el sistema respiratorio, según un estudio. Se sabe que el pomelo es rico en flavonoides. Para limpiar eficazmente los pulmones, un vaso de zumo de pomelo de 3 a 4 veces por semana debería ser suficiente. Comer regularmente alimentos con propiedades antisépticas y antibacterianas también puede proteger contra ciertas enfermedades respiratorias, incluida la tos. El jengibre es una de las plantas que ayudan a limpiar los pulmones y protegen contra muchos trastornos respiratorios. Esta raíz facilita la apertura de los bronquios y ayuda a los pulmones a expulsar las impurezas. Razón de más para preparar el té de jengibre más a menudo. También se sabe que el gordolobo aumenta la capacidad respiratoria. Esta planta ayuda a eliminar el exceso de mucosidad, a limpiar las ramificaciones y a combatir la irritación de las vías respiratorias. Consumido en forma de té, es ideal para limpiar los pulmones de los antiguos fumadores.
Practicar yoga
Aunque el yoga tiene muchos beneficios para la salud, también ayuda a amplificar la respiración y a tonificar los pulmones. Esto se debe a que estos ejercicios utilizan la conciencia y el trabajo de la respiración. El ejercicio de respiración completa, por ejemplo, ayudará a relajar el cuerpo y a combatir las molestias respiratorias. Inspire profundamente por la nariz mientras contrae los músculos abdominales. Sienta cómo el aire llena sus pulmones. Mantenga la respiración durante 1 o 2 segundos y luego exhale lentamente por la nariz. Túmbese, siéntese o póngase de pie, relájese y haga 10 repeticiones de este ejercicio cada mañana.
Un masaje de eucalipto
Los aceites esenciales siempre se han utilizado solos o en combinación con otros remedios para combatir la inflamación bronquial, limpiar los pulmones y aliviar los síntomas del resfriado. Uno de ellos es el aceite esencial de eucalipto, una planta conocida por aliviar muchas dolencias cotidianas. Y este estudio lo demuestra. Gracias a sus propiedades expectorantes antiinfecciosas, facilita la evacuación de la mucosidad broncopulmonar. El aceite esencial de eucalipto también ayuda a estimular el sistema inmunológico para una mejor protección contra las enfermedades. Para ello, basta con diluir unas gotas de AE de eucalipto en aceite de almendras dulces y utilizarlo para masajear el pecho. Este remedio está prohibido en caso de embarazo. También es importante hablar con su médico previamente en caso de enfermedad crónica.
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Fuente: Revista Mag
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