Esta es la mejor hora del día para hacer ejercicio, según estudio
Realizar ejercicio físico regularmente es esencial para mantener una buena salud y bienestar. No solo nos ayuda a mantenernos en forma, sino que también tiene numerosos beneficios para nuestro cuerpo y mente. Sin embargo, ¿sabías que la hora del día en la que realizas ejercicio puede tener un impacto significativo en los resultados que obtienes? Según un estudio reciente, hay una hora del día que se destaca como la mejor para hacer ejercicio.
El estudio encontró que la mañana temprano, específicamente entre las 6 a.m. y las 10 a.m., es el momento óptimo para hacer ejercicio. Durante este período, nuestro cuerpo está en su punto más alto de energía y nuestra temperatura corporal es más baja, lo que nos permite rendir mejor y reducir el riesgo de lesiones. Además, hacer ejercicio por la mañana temprano tiene muchos beneficios adicionales.
Uno de los beneficios más destacados es que hacer ejercicio en la mañana temprano puede ayudar a aumentar nuestro metabolismo. Cuando nos ejercitamos a primera hora del día, nuestro cuerpo sigue quemando calorías durante todo el día, lo que nos ayuda a mantenernos activos y enérgicos. Además, este impulso en el metabolismo puede ser beneficioso para aquellos que desean perder peso o mantenerse en su peso ideal.
Otro beneficio importante de hacer ejercicio por la mañana temprano es su impacto positivo en nuestro estado de ánimo y bienestar mental. El ejercicio libera endorfinas, conocidas como las «hormonas de la felicidad», que nos hacen sentir bien y nos ayudan a combatir el estrés y la ansiedad. Al comenzar el día con una rutina de ejercicio, estamos estableciendo una base sólida para un día positivo y productivo.
Además, hacer ejercicio en la mañana temprano puede mejorar nuestra productividad y concentración en otras actividades. Al ejercitarnos, aumentamos el flujo sanguíneo hacia el cerebro y mejoramos la oxigenación, lo que nos permite tener mayor claridad mental y estar más alerta durante el resto del día. Esto puede ser especialmente beneficioso si tenemos un trabajo que requiere de un alto nivel de concentración.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que esto no significa que hacer ejercicio en otros momentos del día no sea beneficioso. Cada persona es diferente y puede tener preferencias y horarios únicos. Lo más importante es encontrar un momento en el que te sientas cómodo y puedas mantener una rutina regular de ejercicio. Si no eres una persona madrugadora, no te preocupes, encontrar otro momento del día que se adapte mejor a tus necesidades también puede ser beneficioso.
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