Estilo de vida 
¿Cómo superar la adicción por las compras?
Es un trastorno complejo que puede tener un impacto significativo en la vida de las personas
La adicción por las compras, también conocida como oniomanía, es un trastorno del control de los impulsos que se caracteriza por una necesidad compulsiva de comprar o adquirir bienes, independientemente de si se necesitan o no. Esta conducta puede generar consecuencias negativas en la vida de la persona, como problemas financieros, relaciones disfuncionales y estrés emocional.
La adicción por las compras se manifiesta de diferentes formas, desde la compra impulsiva de artículos que no se necesitan hasta la búsqueda constante de nuevas adquisiciones para obtener una sensación temporal de placer o alivio. Esta condición puede afectar a personas de todas las edades y estratos socioeconómicos, y requiere un abordaje integral para lograr una recuperación efectiva.
Los efectos de la adicción por las compras en tu vida
- Problemas financieros: Los gastos excesivos e incontrolados pueden llevar a deudas, dificultades para pagar facturas y una situación económica precaria.
- Relaciones interpersonales deterioradas: La obsesión por las compras puede generar conflictos y distanciamiento en las relaciones familiares y sociales.
- Estrés y ansiedad: La culpa, la vergüenza y la preocupación por las consecuencias de las compras pueden desencadenar estados emocionales negativos.
- Problemas laborales: La adicción puede afectar el desempeño y la productividad en el trabajo, lo que puede poner en riesgo el empleo.
- Problemas de salud: El estrés y la ansiedad asociados a la adicción pueden tener repercusiones en la salud física y mental de la persona.
Reconociendo los signos de la adicción por las compras
- Compras frecuentes y sin control, incluso cuando no se tiene el dinero para hacerlo.
- Sentimientos de euforia y placer temporal durante las compras, seguidos de culpa y remordimiento.
- Ocultación o negación de los hábitos de compra ante familiares y amigos.
- Priorizar las compras sobre otras responsabilidades y actividades importantes.
- Dificultad para detener o reducir las compras a pesar de las consecuencias negativas.
- Sentimientos de ansiedad, depresión o irritabilidad cuando no se puede comprar.
Causas subyacentes de la adicción por las compras
- Factores psicológicos: Baja autoestima, necesidad de aprobación, evasión de emociones negativas, trastornos de ansiedad o depresión.
- Factores socioculturales: Presión social por mantener un estilo de vida y apariencia determinados, influencia de los medios de comunicación y la publicidad.
- Factores biológicos: Desequilibrios en los neurotransmisores cerebrales, como la dopamina, que pueden generar una sensación de recompensa y placer durante las compras.
- Factores genéticos: Algunos estudios sugieren que la predisposición a la adicción por las compras puede tener un componente hereditario.
Consejos para controlar tus impulsos de compra
- Establece un presupuesto y límites de gasto: Determina una cantidad máxima de dinero que puedes destinar a las compras y mantente firme en ese límite.
- Identifica y evita los desencadenantes: Reconoce las situaciones, emociones o lugares que te llevan a comprar de manera compulsiva y evítalos.
- Practica técnicas de mindfulness y relajación: Utiliza estrategias como la meditación, la respiración profunda o el ejercicio físico para manejar los impulsos de compra.
- Reemplaza las compras por otras actividades: Encuentra hobbies, intereses o pasatiempos que te permitan ocupar tu tiempo y energía de manera saludable.
- Solicita apoyo de familiares y amigos: Comparte tu situación con personas de confianza que puedan brindarte apoyo y acompañamiento.
- Evita las compras por internet y en línea: Limita el tiempo que pasas navegando en sitios web y aplicaciones de comercio electrónico.
- Elimina las tarjetas de crédito y débito: Utiliza únicamente efectivo para tus compras, lo que puede ayudarte a ser más consciente de tus gastos.
- Espera 24 horas antes de realizar una compra: Deja que pase un día antes de decidir si realmente necesitas ese artículo.
- Busca ayuda profesional: Considera la posibilidad de consultar a un terapeuta o un programa de tratamiento especializado en adicciones.
- Celebra tus logros y avances: Reconoce y valora cada pequeño paso que des hacia el control de tus impulsos de compra.
Buscar apoyo y ayuda profesional para superar la adicción por las compras
Superar la adicción por las compras puede ser un desafío, pero no tienes que hacerlo solo. Buscar apoyo y ayuda profesional puede ser fundamental para lograr una recuperación exitosa:
- Unirse a grupos de apoyo: Participar en grupos de autoayuda o terapia de grupo te permitirá compartir experiencias, recibir apoyo y aprender de otras personas que enfrentan desafíos similares.
- Consultar a un terapeuta especializado: Un psicólogo o un consejero en adicciones puede ayudarte a identificar las causas subyacentes de tu adicción y desarrollar estrategias de afrontamiento efectivas.
- Considerar un programa de tratamiento intensivo: En algunos casos, puede ser necesario un abordaje más estructurado, como un programa de tratamiento residencial o ambulatorio, que ofrezca terapia individual y grupal.
- Involucrar a tu red de apoyo: Comparte tu situación con familiares y amigos de confianza, quienes pueden brindarte un apoyo emocional y práctico durante el proceso de recuperación.
- Mantener un seguimiento a largo plazo: La adicción por las compras es una condición crónica, por lo que es importante continuar con un seguimiento y monitoreo a largo plazo para prevenir recaídas.
María Vargas Jimenez
Después de empezar mis estudios de medicina, rápidamente me di cuenta de que prefiero escribir sobre el tema que empuñar el bisturí. Apasionada por la salud y el bienestar, también me gusta descifrar las novedades de investigación médica de actualidad.
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